SmilefromXwhite
Blog Stories
Top 5 vitamina za
zdrave zube i desni
- 14.04.2022. SmilefromXwhite
Svi znamo da su četkanje i čišćenje zubi te redoviti pregledi kod stomatologa neophodni za dobru oralnu njegu i zaštitu, ali jeste li znali da vaša prehrana također može utjecati na zdravlje vaših zubi i desni?
Smanjivanje unosa šećera i sveobuhvatna zdrava prehrana neophodni su za zdrave zube. Za jake zube i zdrave desni, predlažemo vam pet vitamina koje biste trebali uključiti u svoje obroke.
1. Vitamin C
Nalazi se u: citrusima (kao što su limuni, naranče, limeta i grejp), rajčicama, jagodama, paprici, brokuli, kiviju.
Zašto: Vjerojatno ste čuli za “bolest moreplovaca” ili skrobut od koje su oboljevali mornari u antičko doba a koja je, između ostalog, uzrokovala modrice i krvarenje desni. Na kraju je otkriveno da je skorbut uzrokovan kroničnim nedostatkom vitamina C, uzrokovan nedostatkom svježeg voća i povrća.
Vitamin C pomaže u održavanju vezivnog tkiva u desnima zdravim i jakim, što drži vaše zube na mjestu. Krvarenje desni se obično povezuje s gingivitisom, ranim stadijem parodontalne bolesti, ali također može ukazivati na nizak vitamin C u vašoj prehrani, pokazuju istraživanja. Posjetite svog stomatologa ako imate ponavljajuće krvarenje desni.
2. Kalcij
Nalazi se u: siru, mlijeku, jogurtu, ribljim konzervama s kostima kao što su losos i sardine, lisnatom zelenom povrću, tofuu i sjemenkama.
Zašto: Jedan od najvažnijih nutrijenata za jake zube je kalcij, koji jača zubnu caklinu – zaštitni vanjski sloj koji štiti zube od karijesa. Mliječna hrana je bogat izvor kalcija, ali ako ne podnosite laktozu ili ste vegetarijanac, svoje zube jakima možete održati jedući biljne izvore kalcija, koji uključuju lisnato povrće kao što su brokula, kelj i blitva, te malu šaku orašastih plodova dnevno – bademi, lješnjaci, orasi i brazilski orasi dobri su izvori kalcija.
3. Vitamin D
Nalazi se u: ribljem ulju (ulje iz jetre bakalara), plavoj ribi, žumanjcima, crvenom mesu i žitaricama, maslacu, gljivama i avokadu
Zašto: vitamin “sunca” neophodan je za zdrave zube i kosti jer nedostatak vitamina D može dovesti do problema sa oralnim zdravljem kao što su karijes i bolesti desni, govore posljednja istraživanja.
Studije pokazuju da čak 40-50% populacije u našem području ima nedostatak vitamina D. Dok je najbolji izvor vitamina D UVB zračenje od nekoliko minuta dnevno provedenih na suncu, neki ljudi su pod većim rizikom od nedostatka vitamina D, uključujući starije osobe, kronične bolesnike i osobe koje su pretile. Ako ste zabrinuti zbog razine vitamina D, razgovarajte sa svojim liječnikom koji vam može savjetovati suplementaciju.
4. Fosfor
Nalazi se u: piletini, crvenom mesu, plodovima mora, mliječnim proizvodima, jajima, orašastim plodovima, mahunarkama.
Zašto: Ovaj esencijalni mineral je drugi najzastupljeniji mineral u tijelu, a većina se nalazi u vašim kostima i zubima. Posao fosfora je da služi kao građevni blok za zdrave zube i kosti, a kalciju je potreban fosfor kako bi vaši zubi i kosti ojačali. Dok fosfor možete dobiti u biljnoj hrani (kao što su orašasti plodovi i sjemenke), fosfor iz životinjskih izvora ima veću stopu apsorpcije nego iz biljaka.
5. Vitamin A
Nalazi se u: masnoj ribi, žumanjcima, slatkom krumpiru, mrkvi, paprici, bundevi.
Zašto: Opskrbite se voćem i povrćem narančaste boje, koje je bogato vitaminom A, kako bi vaši zubi i usta bili zdravi. Manjak vitamina A povezan je s oštećenjem formiranja zuba, hipoplazijom cakline (defektom u razvoju koji rezultira neadekvatnom caklinom) i bolestima desni.
Trebam li vitaminske dodatke?
Ako već jedete zdravu, uravnoteženu prehranu, velike su šanse da već dobivate dovoljno ovih esencijalnih vitamina i minerala.
Vrijedi napomenuti da, iako se neki dodaci prehrani prodaju kao čuda za vašu kožu, zube i nokte, mnogi stomatolozi i zdravstveni djelatnici preferiraju da ljudi dobivaju esencijalne hranjive tvari iz prave, cjelovite hrane. Razgovarajte sa svojim stomatologom ili liječnikom opće prakse prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani.
14.04.2022. SmilefromXwhite
Osjetljivi zubi i što s njima?
Jeste li ikad osjetili bol prilikom konzumacije hladnog pića ili vruće hrane? Ako je tako, niste sami. Iako bol uzrokovana toplom ili hladnom hranom i/ili pićem može biti znak karijesa, također je česta kod ljudi koji imaju osjetljive zube.
- 14.04.2022. SmilefromXwhite
